Perne recomandate pentru durerile cervicale: nivel de confort, umpluturi, pozitii de dormit

Total
0
Shares

Nu este nimic mai rau decat sa ai un gat intepenit, rigid. Daca descoperiti ca va treziti dimineata cu durere cervicala, este timpul sa va reevaluati perna pe care dormiti. Continuati sa cititi acest articol pentru a afla mai multe despre cea mai buna perna pe care puteti dormi pentru a evita durerile neplacute.

Lucruri de luat in considerare

Atunci cand alegeti cea mai buna perna pentru durerile cervicale, exista cativa factori diferiti de luat in considerare, cum ar fi pozitia de dormit, salteaua si, intr-un final, perna.
Este important sa gasiti o perna care va va ajuta sa va mentineti gatul intr-o pozitie neutra. Gatul, umerii si coloana vertebrala trebuie sa fie aliniate pentru a va ajuta sa va treziti cu o stare de bine.

Sfat
Daca descoperiti ca perna devine plata sau plina de cocoloase ori va treziti cu durere, cel mai probabil este timpul sa inlocuiti perna pe care dormiti. Verificati perna la fiecare 12 – 18 luni pentru a vedea daca aceasta necesita inlocuire.

Salteaua

In functie de fermitatea saltelei, moliciunea pernei tale va juca un rol in aparitia durerii.

Saltea ferma: daca dormiti pe o saltea ferma, cautati o perna mai moale. Cu o saltea mai ferma, umerii nu se vor mai afunda atat de mult.

O perna mai moale tinde sa fie mai groasa, ceea ce va ajuta la crearea distantei intre saltea si cap, asigurandu-va ca atat coloana vertebrala, cat si ceafa, sunt aliniate.

Saltea plina: Daca va place o saltea mai moale, mai plina, optati pentru o perna mai subtire si mai ferma care va va ajuta sa va mentineti coloana vertebrala si gatul aliniate si intr-o pozitie neutra.

Pozitii de dormit

Atunci cand dormiti, trebuie sa va asigurati ca gatul nu se intinde in nici o directie specifica.
Alegerea unei perne potrivite corpului si pozitiei de somn va va mentine corpul aliniat si va ajuta la prevenirea durerilor de gat.

Dormitul pe o parte

Daca sunteti genul de persoana care doarme pe o parte, optati pentru o perna mai rigida, care sa ocupe corect spatiul dintre umar si ureche, fara a obosi muschii gatului prin tensionare necorespunzatoare.

Dormitul pe spate
Daca va place sa dormiti pe spate, este important sa gasiti o perna care sa impiedice arcuirea gatului. Cautati o perna care are grosimea medie si va va oferi suficient sprijin pentru a va mentine gatul intr-o pozitie neutra, aliniata. Veti sti daca aceasta este perna potrivita pentru voi daca nasul si barbia sunt la acelasi nivel atunci cand puneti capul pe ea. (barbia sa nu fie adusa in piept)

Dormitul pe burta

Durerea cervicala apare in mod obisnuit la cei care dorm pe burta deoarece aceasta pozitie poate pune un stres suplimentar pe zona gatului. Optati pentru o perna mai subtire, aplatizata dublate de o a doua perna plasata sub abdomen.
Daca in timpul somnului va intoarceti pe de o parte si pe alta si nu ramaneti intr-o singura pozitie de dormit, optati pentru o perna reglabila.

Nivel de confort

Mediu: Daca sunteti in cautarea unei perne mai groase care va ofera sprijin, optati pentru o perna medie. Acesta variaza intre moale si ferm si va poate ajuta sa va sprijiniti gatul.

Plush:
Daca va place sa dormiti pe o perna moale, o perna plusata este cel mai bun pariu.

Ferma: o perna ferma este mai solida si ajuta cu adevarat la sprijinirea gatului si capului. De asemenea, este o optiune buna daca aveti o saltea mai moale.

Beautiful luxury comfortable pillow on bed with light lamp furniture decoration interior of bedroom

Cele mai bune perne pentru durerile cervicale

Gasirea celei mai bune perne pentru durerea cervicala va depinde de pozitia de somn si, in final, de ceea ce va ajuta sa dormiti confortabil.

Umpluturi de perne

Puf: o perna din puf va va oferi cantitatea potrivita de sprijin fiind in acelasi timp confortabila si moale. In principiu, puful se poate muta dintr-o parte in alta, ceea ce va permite sa personalizati suportul oriunde aveti cel mai mult nevoie.

Pene: pernele cu pene sunt moi si ofera sprijin gatului, ramanand totodata versatile. Pernele cu pene sunt o alegere excelenta daca doriti diverse optiuni de dormit, deoarece acestea ofera confort si sprijin pentru fiecare pozitie.

Poliester: pernele din poliester sunt o alternativa excelenta a pernelor cu puf, deoarece, desi au unele similitudini, pernele din poliester nu sunt la fel de usoare sau moi. Acestea variaza ca suport, dar de obicei au o fermitate moale si medie.

Spuma de memorie: pernele din spuma pentru memorie sunt una dintre optiunile populare de perne. Acestea ofera un sprijin excelent pentru gat si ajuta la eliberarea presiunii. Reactioneaza la greutatea si la caldura corpului si sunt cunoscute pentru faptul ca se pliaza pe forma utilizatorului. Exista modele de perne din spuma de memorie, care ofera un sprijin suplimentar zonei cervicale, pentru a va evita durerea.

Lana: pernele din lana sunt in mod natural ferme si sunt excelente pentru reglarea temperaturii si eliminarea umiditatii in timp ce dormiti.

Bumbac: pernele din bumbac sunt foarte asemanatoare cu pernele din lana. Sunt in mod natural plate si ferme. Sunt natural hipoalergenice, ceea ce le fac o optiune excelenta daca aveti alergii.

Latex: pernele din latex sunt cunoscute pentru faptul ca sunt foarte bune pentru sustinerea gatului, nefiind prea dure si incomode.

Lasa un comentariu

avatar
Citeste si